Si has llegado hasta aquí buscando terapia EMDR por la zona, probablemente hay algo que llevas tiempo arrastrando y que no termina de colocarse. Algo que pasó y que, aunque sepas perfectamente que ya pasó, sigue apareciendo en presente: en el cuerpo, en el sueño, en cómo reaccionas a cosas que objetivamente no son peligrosas.

El EMDR está pensado exactamente para eso.

Qué es el EMDR

Cuando vivimos algo que nos desborda, el cerebro no llega a procesar esa experiencia como procesa el resto. En lugar de guardarse como un recuerdo ordinario, se guarda de manera fragmentada: imágenes, sonidos, olores y sensaciones corporales sin un hilo que los una. Por eso puede dispararse muchos años después.

El EMDR ayuda a terminar de procesar ese material. No consiste en revivir lo que pasó ni en narrarlo con detalle. La Organización Mundial de la Salud lo recomienda desde 2013 para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático, y aparece en las principales guías clínicas internacionales de trauma.

Si quieres la explicación larga, la escribí aquí: qué es el EMDR y por qué funciona sin tener que contarlo todo.

Qué trabajo con EMDR

• Trauma y trastorno de estrés postraumático, tanto de un suceso concreto como acumulado en el tiempo.
• Abuso sexual infantil, que es mi área de especialización.
• Agresión sexual y sumisión química, reciente o de hace años.
• Violencia de género y secuelas de una relación de maltrato.
• Bloqueo sexual, dolor y desconexión del cuerpo con origen en una experiencia concreta.
• Partos traumáticos, pérdidas gestacionales y experiencias médicas invasivas.
• Duelo complicado, accidentes y sucesos con riesgo vital.
• Ansiedad, pánico y fobias cuando hay un momento identificable en el que empezaron.

Cómo es una sesión, paso a paso

• Primero no hacemos EMDR. Dedicamos las primeras sesiones a conocer tu historia, entender qué te trae y comprobar que este es el momento. Empezar a procesar sin preparación es la forma más rápida de que alguien abandone la terapia.
• Preparación y recursos. Aprendes a regularte y a parar. Antes de tocar nada difícil necesitas tener el freno, y eso se entrena.
• Elegimos la diana. Un recuerdo concreto, con lo que hoy te provoca: la imagen, la creencia sobre ti misma que dejó instalada, la emoción y dónde lo notas en el cuerpo.
• El procesamiento. Series cortas de estimulación bilateral —movimientos oculares, sonido o toques alternos— mientras el recuerdo está activo. Entre serie y serie me cuentas lo que ha aparecido. Tú decides cuánto dices.
• El cierre. Ninguna sesión termina contigo removida. Siempre hay un tiempo final para volver, y hablamos de qué puede pasar los días siguientes.

Cuánto dura el tratamiento

Depende de si hablamos de un suceso puntual o de algo que se repitió durante años. Un trauma único suele necesitar menos sesiones de las que la gente imagina. Cuando hay una historia larga detrás, el trabajo es más lento porque hay más que ordenar, y conviene saberlo desde el principio para no medirse con el calendario equivocado.

Lo que sí puedo decirte es que el EMDR no es una terapia indefinida. Se trabaja por objetivos concretos y se revisa.

Preguntas que me hacen antes de empezar

¿Voy a tener que contarlo todo otra vez?

No. El EMDR procesa el recuerdo sin que tengas que narrar el detalle. Necesito saber lo suficiente para trabajar, no todo.

¿Es hipnosis?

No. En EMDR estás despierta, orientada y al mando en todo momento. Son dos herramientas distintas, aunque yo trabaje con las dos.

¿Y si me desbordo en la sesión?

Para eso está la fase de preparación, que es justamente aprender a parar. Se puede detener el procesamiento en cualquier momento, y se hace.

¿Voy a olvidar lo que pasó?

No. El recuerdo sigue ahí. Lo que cambia es que deja de tener carga: pasa a estar guardado como algo que ocurrió, y no como algo que sigue ocurriendo.

¿Sirve si fue hace muchos años?

Sí. De hecho buena parte de lo que trabajo tiene veinte, treinta o cuarenta años de antigüedad. El tiempo por sí solo no procesa.